S.O.S Nature

Le sommeil 

Tu passes le tiers de ta vie au lit ... Mais sais-tu comment fonctionne le sommeil et pourquoi en as-tu autant besoin ?

Petit(e) ou gros(se) dormeur/dormeuse ?

Pour connaître le nombre d'heures de sommeil dont tu as besoin, fait l'expérience en vacances. Couche toi dès les premiers signes de fatigue. Le lendemain, regarde à quelle heure tu te réveilles naturellement ! Voilà la quantité de sommeil dont tu as besoin. A ton âge, il te faut en général 10-11h de sommeil. Maais beaucoup d'enfants détestent aller se coucher ou retardent l'heure de coucher pour aller jouer à la console de jeux, faire de l'ordinateur... Résultat, chaque nuit, il leur manque une à deux haures de sommeil ! Cela à des répercussions à l'école, à la maison et sur leur humeur !

PETITES ASTUCES POUR GROS DODO :

-Mets toi au calme !

Evite le sport après 19h, ça retarde l'endormissement !

Eteinds portable, Ipod, Consoles... avant de te coucher !

-Pas de drame !

Se coucher en colère, c'est le meilleur moyen de tourner dans son lit sans trouver le sommeil... Evite cela !

-Repère les signes de fatigue !

Tes yeux piquent? Tu as froid ? Ne tarde pas à aller au lit, sinon, tu devras attendre le prochain wagon du sommeil, c'est à dire plus tard !